はやりのパーソナルトレーニング「TRX」とは?

パーソナルジムのサイトを調べていたら「TRX」という単語を見たことがありませんか?いろいろなトレーニングメニューがある中で、TRXというのは一体どういうものなのかをご存知でしょうか?今回はTRXに関する情報をご紹介します。

TRXとはなにか?

そもそもTRXとは何なのでしょうか?器具を販売しているTRXのサイトから引用してみましょう。

TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍特殊部隊(NAVY SEAL)の司令官であったランディ・へトリックが、隊員および自身が、任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムです。

http://trxtraining.jp/about

アメリカの海軍特殊部隊から生まれたトレーニング方法ということですね。しかしアメリカの海軍特殊部隊が発祥のトレーニングとなると「厳しいから私には出来ない」と考える人も多いかもしれません。しかし海軍式のトレーニングを元にしてはいますが、老若男女行うことができるトレーニングとして注目されているのです。

TRXの特徴

TRXは天井もしくはしっかりとした支えのある器具の上部から取っ手がついた紐がぶら下がっています。簡単に言えば、これだけの器具です。凄くシンプルだからこそ、いろいろなことに応用できるし誰もが簡単に行う事ができます。

どんな人でも行う事ができるというのは、例えばこの紐に足をかけて腕立て伏せをするとしましょう。この場合、力のあるアスリートの人は両足をかけるという事で高いパフォーマンスを発揮します。しかし運動をあまりしていない一般人レベルではかなり負荷が大きくなります。

そこで足を掛ける位置を変えます。膝もしくは太ももあたりで支えるようにしてみると、支点が変わって負荷が軽くなるのです。こうして足をかける位置を変えることによって、負荷を調整することができるため、どんな人でもトレーニングができるのです。

さらにTRXは軽くて持ち運びも簡単というのも大きな特徴です。日本では難しいかもしれませんが、広い家を持つアメリカでは家の中でもできるとして注目されています。

なぜパーソナルジムにTRXが増えたのか

では、なぜパーソナルジムにTRXが増えているのでしょうか?

まず1つ目にしっかりとしたトレーニング効果があるということです。効果のないトレーニングはパーソナルジムでは行いません。短い時間で効果的なトレーニングを行う必要がパーソナルジムでは求められます。その点、TRXであればトレーニング効果は海軍特殊部隊が基礎になっているので、抜群です。

2つ目は誰もが使えるという点です。パーソナルジムにやって来る方は筋肉ムキムキの男性ばかりではありません。産後ダイエットをしたい女性や体力が低下してきたから鍛えたいという50代60代の方もやってきます。皆さんが十分満足できる、効果的なトレーニングとなると、重いバーベルを持ち上げるトレーニングよりもTRXのほうが良い場合が多いのです。

3つ目が狭い空間でも十分な効果が得られるという点です。パーソナルジムはスポーツジムの中でも狭い空間でトレーニングを行います。その限られた空間の中で走り回ることはできません。そこでトレーニングとして狭い空間でも手軽に行えるTRXがパーソナルジムでは注目されて、導入されているのです。

まとめ:TRXを体験するならパーソナルジムへ

今やパーソナルジムに行けばかなりの確率で見かけることができるTRXですが、実はいろいろな方におすすめできるトレーニング方法なのです。興味を持たれた方はTRXのあるパーソナルジムに行かれてみてはいかがでしょうか?そしてご自身で体験してみると、良さがわかるのではないかと思います。

補足:TRXを導入しているパーソナルジム

  1. パーソナルトレーニングジム【Runway】
    女性人気が高く、実はモデルを職業としている女性も通っているというパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月の短期集中コースを専属のトレーナーと一緒に行うことで、キレイなボディラインを目指すことが出来ます。
  2. パーソナルトレーニングジム【パーソナルボディラボ 】
    今までダイエットに失敗してきた、諦めてきた人が痩せることが出来たという実績を持つ、パーソナルジムです。場所が西麻布・六本木にあるということで、芸能人やセレブが通うこともあるそうです。テレビや有名雑誌・ニュースなど、各メディアでも注目を集めているパーソナルジムです。
  3. パーソナルジムAid
    パーソナルジムAid
    大阪・神戸を中心に展開しているパーソナルジムAidは低料金で行えるパーソナルトレーニングが魅力的な施設です。TRXだけでなく、老若男女が対応できる独自のトレーニングプログラムを組んでくれ、気軽に通うことができるのもメリットです。